Q1：瞑想を始めるとどうしても雑念ばかり浮かんでしまい集中できません。向いていないのでしょうか？
A1：全く問題ありません。雑念が浮かぶのは脳が正常に機能している証拠です。「いま雑念が浮かんだ」と自覚できた瞬間に、すでに「いまここ」への気づきが成立しています。思考を力づくで排除しようとせず、浮かんできた事実に気づいて再び呼吸へと意識を戻す動作を繰り返すこと自体がトレーニングです。
Q2：「いまここを生きる」と将来の計画や貯蓄を考えなくなって無責任になりませんか？
A2：将来の計画を立てることと、未来の不確定要素に怯えて不安を反芻することは全く別物です。「いまここ」の姿勢とは、将来設計を行うその1時間において、過去の後悔や未来の恐怖に邪魔されず、目の前の計画策定に100%の集中力を注ぐ状態を指します。現実的で質の高い意思決定を下すためにこそ必要なアプローチです。
Q3：1日にどれくらいの時間実践すれば効果を実感できますか？
A3：週末にまとめて1時間行うよりも、毎日1回1分〜3分の短いワークを継続するほうが脳構造の変化に寄与します。起床時、デスクワークの開始前、入浴時など、生活習慣の導線上に組み込むことで、約2〜3週間ほどで感情の波立ちが穏やかになる変化を実感できます。
