突発的な感情の爆発を避けるためには、日頃のエネルギー残量を底上げしておく必要がある。睡眠不足や血糖値の乱高下は、脳の自制心を司る機能を著しく低下させる。どんなに優れたテクニックを知っていても、身体が極限状態にあれば感情の制御は困難を極める。
質の高い睡眠を確保し、カフェインや精製糖の過剰摂取を控え、適度な有酸素運動を生活に組み込むこと。感情のコントロールとは、日々の微細な選択の積み重ねにほかならない。自らの身体と心を適切にケアする基盤があってこそ、突発的な怒りの波を軽やかに乗りこなすことができるようになる。 （出典: イライラ した 時 の 対処 法（Yahoo!ニュース））
詳細を見る
