「毎日欠かさず1万歩を歩いているのに、1キロも痩せない」という嘆きは、インターネットの知恵袋やSNSのダイエットコミュニティで日常的に見られる投稿です。この現象を紐解く最大の鍵は、私たちが抱く「歩行による消費カロリーへの過大な期待」と「人体のエネルギー代謝の現実」のギャップにあります。
成人男性や成人女性が1万歩を歩いた際に消費する純粋な運動エネルギーは、平均しておにぎり約1.5〜2個分（約300〜350kcal）程度です。一般的なコンビニのツナマヨおにぎり1個が約200kcalであることを考えると、1時間半以上歩き続けて消費できる熱量は、歩行後の一口のおやつや清涼飲料水1本であっさりと相殺されてしまいます。
歴史を遡ると、「1日1万歩」というスローガンは学術的な減量根拠から生まれたものではなく、1965年に日本の健康機器メーカーが万歩計を発売した際のマーケティングキャッチコピーが発端でした。もちろん健康維持や血流改善には極めて有益ですが、「体脂肪を劇的に落とす魔法の数字」と盲信してしまうと、摂取カロリーと消費カロリーのアンバランスを生む原因になります。
