Q1：chayさんのような美脚を目指す場合、まず何から始めるべきですか？
A1：最初に着手すべきは「湯船に浸かること」と「就寝前の足首から膝裏へのマッサージ」です。骨格ウェーブ体型や小柄な女性の下半身太りの大半は脂肪ではなく慢性的なむくみが原因です。まずは1日10分のドレナージュを習慣化し、溜まった水分を毎晩リセットすることから始めてください。
Q2：身長157cmで低身長に見せないための私服コーディネートの鉄則は？
A2：ボトムスの「ウエスト位置」を通常より数センチ高く設定すること、そして「首・手首・足首」の3つの首のうち少なくとも1箇所以上を露出させて抜け感を作ることです。トップスをタックインし、足元に肌馴染みの良いヌーディーカラーの靴を合わせることで、脚の開始位置を上に錯覚させることができます。
Q3：筋トレをすると脚が太くなりやすい体質なのですが、どう運動すべきですか？
A3：重いバーベルを担ぐような高負荷のウエイトトレーニングを避け、自重で行うマットピラティスやヨガ、インナーマッスルを意識した体幹トレーニングへ切り替えることを推奨します。また、運動後には必ずストレッチやフォームローラーによる筋膜リリースを行い、筋肉の緊張をほぐすことが大切です。
