「インナーマッスルを鍛えているはずなのに、なぜか体が重い」と感じているなら、腸腰筋のオーバーワークを疑う必要があります。腸腰筋は背骨（腰椎）から大腿骨を結ぶ「大腰筋」と、骨盤の内側から大腿骨を結ぶ「腸骨筋」などで構成される深層筋肉群です。歩行時や走行時に脚を持ち上げる重要な役割を担いますが、筋力強化ばかりに偏ると筋肉が短縮した状態で硬まる（スパズムを起こす）という大きなデメリットが生じます。
筋肉は「伸び縮みする柔軟性」があってこそ本来の機能を発揮します。十分なストレッチを行わずに筋トレばかりを重ねると、ゴムが常にピンと張り詰めたような状態になり、股関節の可動域が著しく狭まります。結果として、姿勢の崩れや関節への過負荷を招き、ボディラインの乱れや日常的な疲労感に直結してしまうのです。
