ご自身やパートナーの状態を客観的に把握するために、臨床現場で重視される成人分離不安症のセルフチェックリストを作成しました。以下の項目のうち、3項目以上が半年以上当てはまり、生活に支障が出ている場合は受診を検討する目安となります。
【成人の分離不安セルフチェックリスト】
□ パートナーや家族が外出中、事故や病気で失うのではないかと過剰に恐れてしまう
□ 恋人からLINEの返信が数十分来ないだけで、胸が苦しくなり何度も通知を確認する
□ 自宅で一人きりで過ごすことに強い恐怖を感じ、常に誰かと一緒にいようとする
□ 相手が出かけるのを阻止するために、体調不良を訴えたり過剰に引き止めたりする
□ 相手と離れている間、強い悪夢（見捨てられる夢や相手が死ぬ夢）を頻繁に見る
□ 一人で外出すべき用事（通勤や買い物）があるのに、恐怖で実行できない
