腕立て伏せは何回が正解？筋肥大と効果を最大化する新基準の基礎知識と応用に迫る! わかりやすい言葉で紐解きます。

腕立て伏せにおいて最も重要なのは、「何十回、何百回できたか」という回数の記録ではありません。1回ごとに大胸筋の伸張と収縮をコントロールし、適切な休養期間を設けて筋肉を再生させる科学的なサイクルです。

目的が筋肥大であれば「8〜12回で限界を迎える設定×3セット」を週2〜3回。この原則を守り、丁寧なフォームで実践することこそが、最短期間で理想の上半身を手に入れる決定的なアプローチとなります。 （出典: 腕立て 何 回（Yahoo!ニュース））