塩分の取りすぎに対して過度に怯えたり、がぶ飲みした水で体調を崩したりする必要はありません。大切なのは、体内で繰り広げられる浸透圧調整のメカニズムを正しく理解し、体がナトリウムを手放しやすい環境を整えてあげることです。
「真水を一気に飲まず、常温の無塩トマトジュースや小豆茶を味方につける」「夜間のカフェインを避け、体を温めて睡眠を守る」「翌朝のカリウム補給と全身浴で仕上げる」。この一連のルーティンを知っておくだけで、外食やラーメンを楽しんだ後でも、翌朝の重いまぶたやフェイスラインの崩れを巧みに回避できます。自身の体の声に耳を傾け、賢い飲み物の選択で軽やかな毎日を維持しましょう。 （出典: 塩分 取り すぎ た 時 飲み物（Yahoo!ニュース））
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