食べて痩せるダイエット弁当レシピ!簡単作り置きと糖質オフの極意

食べて痩せるダイエット弁当レシピ!簡単作り置きと糖質オフの極意

食べて痩せるダイエット弁当レシピ!簡単作り置きと糖質オフの極意にまつわる興味深い視点を分かりやすく発信ます。

冬場はもちろん、オフィスの冷房で身体が冷えやすい夏場にも活躍するのがスープジャー(300ml〜400mlサイズ)です。スープジャーは保温調理ができるため、朝の準備を大幅に短縮できます。

オートミール(ロールドオーツ30g)をスープジャーに入れ、フリーズドライのスープの素やコンソメ、サラダチキン、冷凍ブロッコリーを投入。熱湯を注いで蓋を閉めるだけで、お昼休みにはふっくらとした温かい「オートミールリゾット」が完成します。オートミールに含まれる水溶性食物繊維(β-グルカン)が水分を含んで膨らむため、少量でも長時間の満腹感が持続し、間食の欲求をシャットアウトします。

山崎 陸
著者

山崎 陸

最新のテクノロジーと生活デザインの融合をテーマに、国内外の最新トピックを発信しています。