毎日の入浴で不快な症状を寄せ付けないためには、身体に負担をかけない「お湯の設定」と「浸かり方」の見直しが欠かせません。
体温調節機能への負荷を抑え、起立性低血圧によるめまいを改善するには、38℃〜40℃のぬるま湯に設定するのが理想的です。熱すぎるお湯は血管の急激な拡張と収縮を招くため、心臓や脳への負担が跳ね上がります。
全身浴で息苦しさを感じやすい方は、みぞおちあたりまで浸かる半身浴（目安時間は15〜20分程度）を取り入れてみてください。心臓にかかる水圧を大幅に軽減しながら、身体の芯までじっくりと温めることができます。また、湯船から出る際は「勢いよく立ち上がらない」ことを徹底し、浴槽のへりに腰をかけて一呼吸置いてからゆっくり立ち上がる動作を心がけましょう。
