巷にあふれる乗り物酔い対策の中には、医学的根拠を欠いているばかりか、かえって症状を悪化させる危険な俗説が紛れ込んでいます。
誤解1：「乗っていればそのうち慣れる」というスパルタ的発想の罠
「荒療治として何度も乗り物に乗れば三半規管が鍛えられる」と考える人がいますが、これは極めて有害な誤りです。吐き気を限界まで我慢して乗り続けると、脳の海馬と扁桃体に「車内＝激しい苦痛の場」という強烈な恐怖記憶が刻み込まれます。 結果として、次回以降は車のドアを開けた瞬間、あるいは独特の排気ガスの匂いを嗅いだだけで条件反射的に吐き気が生じる「条件づけ嘔吐」に移行してしまいます。慣らすのであれば、不快感が生じる手前の短い移動を繰り返し、「酔わずに移動できた」という成功体験を小脳に再学習させる脱感作（だつかんさ）のアプローチが不可欠です。
誤解2：「酔うのが怖いから何も食べない」という絶食の落とし穴
胃の中にものが入っていると吐きそうだからと、完全な空腹状態で乗り込む人がいます。しかし、胃が空っぽの状態で揺れに晒されると、分泌された胃酸が胃粘膜を直接刺激し、低血糖状態も重なって自律神経の失調が早まります。 乗り物酔い予防の食事ルールは、乗車の1時間〜1時間半前に「腹6分目」を目安に摂ることです。 * 避けるべきもの：揚げ物などの高脂肪食（消化管滞留時間が長い）、ラーメン（胃もたれ）、柑橘類や炭酸飲料（胃酸分泌を促進）、牛乳などの乳製品（胃内で凝固し不快感のもとになる）。 * 推奨されるもの：消化の良いおにぎり、トースト、バナナ、うどんなど、素早く血糖値を安定させる炭水化物。
