Q1：人工甘味料を使ったゼロカロリー食品なら、いくら食べても依存しませんか？
A1：注意が必要です。カロリーはゼロでも、強い甘味刺激そのものが脳のドーパミン報酬系を刺激し、「もっと甘いものが欲しい」という渇望を持続させてしまうリスクがあります。甘味への依存度を下げたい時期は、人工甘味料への依存も段階的に減らし、素材本来の風味に慣れることが推奨されます。
Q2：砂糖断ちを始めると頭痛や強いイライラが出ます。どう対処すればいいですか？
A2：これは糖質依存から脱却する際の一時的な離脱症状（糖質切れ反応）です。通常は2〜3日で収まりますが、辛いときは水分と良質な塩分（天然塩など）をしっかり補給し、MCTオイルやナッツ類で良質な脂質を補うとエネルギー切れを防ぎやすくなります。
Q3：フルーツの果糖も甘いもの依存の原因になりますか？
A3：生の果物に含まれる果糖は食物繊維やビタミン、ミネラルとセットで摂取されるため、精製糖（白砂糖や果糖ブドウ糖液糖）に比べて血糖値の上昇が緩やかです。過剰摂取は禁物ですが、お菓子を止める初期の置き換え食品としては非常に適しています。
