筋トレと入浴は、どちらも健康維持や肉体改造に欠かせない素晴らしい習慣です。しかし、その組み合わせる順序やタイミングを一つ間違えると、筋肥大シグナルの減衰や怪我、予期せぬ体調不良を招く要因となってしまいます。
基本ルールはシンプルです。「筋トレを完全に終わらせ、栄養を補給し、30分休んでからぬるめの風呂に浸かり、上がったらストレッチをして眠る」。この生理学に則ったサイクルを習慣化することこそが、身体のポテンシャルを極限まで引き出し、日々のトレーニング成果を着実に筋肉へと変える最短ルートです。 （出典: 筋 トレ 風呂 上がり（Yahoo!ニュース））
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