東洋医学の経絡治療において、膝裏は「膀胱経」という全身の水分代謝を司る重要なルート上に位置しています。その中心に存在する代表的な特効穴が「委中（いちゅう）」です。
委中は、膝を曲げたときにできる横じわの中央、ちょうど膝裏の真ん中に位置します。古典医学書でも「腰背は委中に求む」と記されている通り、委中 ツボ 効果は足の疲れにとどまらず、頑固な腰痛、背中の張り、坐骨神経痛の緩和にまで波及します。
セルフ指圧を行う際は、椅子に座って膝を直角に曲げ、両手の親指を重ねて委中に当てます。垂直方向にじんわりと心地よい響きを感じる程度の圧を加え、深呼吸に合わせて5秒間キープし、ゆっくり離す動作を3セット行います。直接揉み砕くのではなく、経穴の反射を利用して深部の筋緊張を解きほぐすアプローチこそが、痛みを伴わずに巡りを劇的に変える秘訣です。
