筋トレと有酸素運動の相乗効果を完結させるには、運動前後の栄養補給戦略が欠かせません。せっかく脂肪燃焼効率を高める順番で運動しても、材料となるアミノ酸が不足していれば筋肉が分解されてしまいます。
プロテインを摂取するタイミングとして最も優れているのは、「ウォーキング終了直後から45分以内」です。運動直後は筋肉の同化作用が高まっており、素早く吸収されるホエイプロテインと少量の糖質を補給することで、筋肉の修復と疲労回復が同時に促されます。
また、筋トレからウォーキングまでトータル1時間以上かかる場合は、筋トレの直前やトレーニング中にEAA（必須アミノ酸）やBCAAを溶かしたドリンクを少量ずつ摂取しておくと、血中アミノ酸濃度が維持され、有酸素運動中の筋肉分解を極限まで防ぐことができます。
