亜鉛は、日々の活力や若々しい身体づくり、味覚の維持に欠かせない極めて重要なミネラルです。吸収率が約30％とデリケートな性質を持っていますが、牡蠣やレバー、牛赤身肉、ナッツ類といった含有量の多い食材を意識し、ビタミンCやクエン酸と組み合わせることで効率を最大限に高められます。
外食やコンビニを利用する際も、おやつに素焼きナッツをつまんだり、ゆで卵やチーズを1品加えたりするだけで、不足分を着実にカバーできます。サプリメントに頼り切るのではなく、まずは毎日の食事の「組み合わせ」を見直すことからスタートしましょう。 （出典: 亜鉛 が 入っ て いる 食べ物（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
