Q1：痛くない鼻うがいを水道水で直接やっても大丈夫ですか？
A1：絶対に避けてください。日本の水道水は衛生的ですが、微量の塩素が含まれており粘膜を直接傷めるほか、浸透圧の違いから激しいツンとした痛みを引き起こします。また、稀ではありますが水道水中の微生物による感染リスクもゼロではありません。必ず一度沸騰させて冷ましたぬるま湯、または精製水を使用し、適正な塩分濃度（0.9%）を守って調合してください。
Q2：脇にペットボトルを挟んでも数分しか効果が持ちません。
A2：ペットボトルによる圧迫刺激は、神経反射を利用した一時的な血管収縮法であるため、効果の持続時間は通常20〜40分程度です。この方法は「気道が通った隙にスムーズに寝入る」ための導入スイッチとして捉えてください。挟んで鼻が通ったらすぐに上半身を少し高くした寝姿勢を取り、寝室の湿度を保ったまま入眠体制に入ることが大切です。
Q3：夜中に鼻づまりで息苦しくなり、パニック感が出たときはどうすればいいですか？
A3：布団から一旦起き上がり、立位または座位になってください。身体を起こすだけで重力により頭部の静脈圧が下がり、鼻甲介の腫れは少し引きます。そして口からゆっくり細く長く息を吐き出す腹式呼吸を行い、交感神経の暴走を鎮めます。蒸気で温めたタオルを鼻に当てるか、温かい白湯をゆっくり飲むことで気道周辺が潤い、呼吸の落ち着きを取り戻せます。
