「熱を加えるのは怖い」「特別な道具を使わずに今すぐ対処したい」という場合に最も推奨されるのが、椅子の背もたれを活用した物理的ストレッチ法です。合成ゴムや天然ゴムが持つ「応力緩和（持続的な引っ張り力を受けると、時間の経過とともに内部の張力が低下する現象）」を安全に引き出すことができます。
具体的な手順はシンプルです。まず、着用者のウエストサイズよりも横幅が3〜5cmほど広いダイニングチェアやオフィスチェアの背もたれを用意します。ボトムスの前カンやボタンを留めた状態で、背もたれの横幅に合わせてしっかりと引き伸ばしながら引っ掛けます。もし背もたれが細い場合は、厚手のバスタオルを何重にも巻き付けて幅を調整してください。
放置時間の目安は、軽度の締め付け緩和であれば24時間、しっかりサイズアップさせたい場合は48時間が基準となります。途中で一度試着し、伸び具合を確認しながら時間を調整するのが失敗を防ぐコツです。特にスカートのウエストゴム調整テクニックとして活用する場合、生地全体の重みで裾が伸びてしまわないよう、座面の上にスカートの裾をふんわり乗せて負荷を逃がしてあげると、プリーツやフレアの美しい形状を維持できます。
