Q1：足がつったその瞬間にバナナを食べればすぐに治りますか？
A1：残念ながら、すでにつってしまった筋肉の激痛に対してバナナを食べても即効性はありません。消化吸収には一定の時間がかかるため、バナナはあくまで「発症を防ぐための予防食」として位置づけられます。発作時はストレッチや芍薬甘草湯での対処を優先してください。
Q2：バナナは1日に何本食べても大丈夫ですか？
A2：一般的な健康維持目的であれば1日1〜2本が目安です。バナナは糖質も含むため、食べ過ぎるとカロリー過多につながる恐れがあります。また、腎機能に疾患を抱えている方はカリウムの排泄が難しく高カリウム血症を招くリスクがあるため、必ず医師に相談の上で摂取量を調整してください。
Q3：水分をとっているのに足がつるのはなぜですか？
A3：真水やお茶だけを大量に飲んでいる場合、体内の塩分や電解質濃度が薄まる「希釈性低ナトリウム血症」に似た状態になり、かえって足がつりやすくなることがあります。汗を多くかく環境では、水だけでなく適度な塩分やミネラルを含むスポーツドリンク、あるいはバナナのような食品を併用することが肝要です。
