バーベルスクワットは、正しく行えば間違いなく下半身の筋肉量、全身の代謝力、そして精神的なタフネスを劇的に引き上げてくれる最強の種目です。しかしその恩恵は、「厳格なフォーム」「適切な可動域」「自らの骨格に適した担ぎと深さ」を遵守した者だけに与えられる特権でもあります。
ジムのラックで数字を競い合う虚栄心を手放し、まずは自重換算0.8〜1.0倍の重量で、1レップずつ丁寧にフルレンジでしゃがみ切る基礎を徹底してください。腰や膝に違和感が生じた瞬間に動作を中断し、アライメントと腹圧を再点検する知性を持つこと。その冷静で論理的なアプローチこそが、関節を生涯にわたって守り、理想の下半身を手に入れるための最も確実な近道です。 （出典: バーベル スクワット（Yahoo!ニュース））
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