5月の花粉症に立ち向かうためには、3月までのスギ対策とは異なるアプローチが求められます。特に薬物療法と生活環境の遮断において、確実なエビデンスに基づく選択を行うことが改善への近道です。
まず薬物療法に関しては、くしゃみや鼻水を抑える第2世代抗ヒスタミン薬の内服が基本となります。ただし、仕事や運転への影響を考慮し、日中の眠気が出にくい成分（フェキソフェナジンやロラタジン、ビラスチンなど）を医師や薬剤師と相談して選ぶことが鉄則です。鼻閉（鼻づまり）が深刻な場合には、血管収縮剤が配合された市販点鼻薬を連用すると「薬剤性鼻炎」を招く危険があるため、ステロイド点鼻薬の適切な継続使用が推奨されます。
そして、生活防衛における最大の方針転換は「生息場所への接近回避」です。広域飛散するスギと違い、イネ科花粉は発生源からの距離を置くだけで曝露量を劇的に減らすことができます。
外出時は、河川敷や未舗装の空き地、草刈りが行われていない公園の遊歩道への立ち入りを極力避けてください。特に草刈り作業の直後は、破砕された花粉や植物片が空気中に大量浮遊するため、絶対に近寄ってはなりません。どうしても通行が必要な場合は、顔に密着する不織布マスクとメガネを着用し、表面がツルツルとしたナイロン素材の上着を選ぶことが花粉の付着を防ぐ鍵となります。
帰宅後は、玄関先で衣服を払い、即座に洗顔と洗眼、うがいを行ってアレルゲンを洗い流す習慣を徹底してください。室内の換気を行う際も、窓を全開にせず10cm程度にとどめ、レースのカーテンを閉めておくことで花粉の侵入を半減させることが可能です。
【プロの結論】初夏のアレルギー対策で成果が出る人・後悔する人の判断基準
初夏の体調不良を速やかに克服できる人と、数ヶ月にわたってダラダラと不快感を引きずってしまう人との間には、明確な行動パターンの分岐点が存在します。
成果を出し早期に回復する人の条件：
自分の症状を「スギのぶり返し」や「五月病による免疫低下」「単なる風邪」と自己診断で片付けず、耳鼻咽喉科やアレルギー科で特異的IgE抗体検査（血液検査）を受け、自分が何の花粉に反応しているかを客観的数値で特定している人です。原因がカモガヤであると特定できれば、日常の移動ルートを変更し、初夏の数週間だけピンポイントで薬を服用するなど、最小限の負担で最大の防御効果を上げることができます。
対策を誤り後悔する人の条件：
「熱がないからそのうち治るだろう」と放置したり、原因がアレルギーであるにもかかわらず市販の風邪薬（総合感冒薬）を漫然と飲み続けたりする人です。総合感冒薬に含まれる成分で口の渇きや便秘などの副作用に苦しむばかりか、気道の炎症が慢性化して気管支喘息へと進展してしまうリスクを抱えます。また、「スギが終わったから」と油断して河川敷でのバーベキューやゴルフ、ランニングを無防備な軽装で強行し、大量の花粉を吸い込んで寝込んでしまうケースも後を絶ちません。
