生理前の胸の張りは、女性の生殖機能が正常に排卵を行い、身体が生命を育む準備を怠りなく進めているという、極めて健康的で忠実な生体反応の証でもあります。「毎月痛くて嫌になる」と自分の身体を責めるのではなく、まずは「今月も排卵が完了して黄体期に入ったのだな」とバイオリズムのシグナルとして客観的に受け止める視点が肝要です。
しかし、我慢が美徳とされがちな日本社会において、日常生活に支障をきたすレベルのPMS痛を「ただ耐えるだけ」で過ごす必要は一切ありません。以下の基準をもとに、自身の状況を冷静に判断してください。
【セルフケアで様子を見てよい人】
・生理が始まると同時に胸の張りと痛みが自然に消滅する。
・両胸全体が均等に張り、局所的な硬いしこりや分泌物がない。
・ノンワイヤーブラの着用やカフェイン制限で症状のコントロールが可能である。
【婦人科・乳腺外来の受診を検討すべき人】
・痛みが激しく、仕事や睡眠など日常生活に明確な支障をきたしている（婦人科・PMS治療の適応）。
・生理が終わっても痛みが引かず、数週間から数ヶ月にわたり張りが継続している（乳腺外来の適応）。
・胸にしこりがある、左右で明らかに張り方が違う、または乳頭から異常な分泌物が出ている（至急の乳腺専門医受診）。
