ここで、広く流布している健康情報の誤解を正しておく必要があります。その代表格が「腰が痛いときは硬い布団や硬質マットレスに寝るのが一番良い」という昭和時代から続く俗説です。
結論から述べると、過度に硬い寝具は起床時の痛みを劇的に悪化させる要因になります。人間の背骨は、生理的なS字カーブを描いて衝撃を逃がす構造になっています。硬すぎる寝具に仰向けで横たわると、出っ張っている「仙骨（お尻の中央）」と「肩甲骨」の2点だけに全体重が集中します。すると、腰とマットレスの間に隙間が生じ、腰椎を支える脊柱起立筋が宙に浮いた状態を維持するために一晩中緊張し続けなければなりません。これが「朝起きると腰が固まって動かない」現象の正体です。
一方で、身体が過度に沈み込む柔らかすぎる低反発素材も同様に危険です。腰部が「くの字」に沈み込むことで、寝返りを打つために通常の数倍の筋力が必要となり、結果として寝返り回数が激減して血行障害を招きます。
「硬ければ良い」「包み込まれるように柔らかければ良い」という極論はどちらも誤りであり、適切な寝姿勢（立っているときの背骨のカーブ）を維持しつつ、自然な寝返りを妨げない適度な反発力こそが科学的に求められる条件です。
