寝すぎ頭痛の治し方｜即効5つの対処法と絶対Ngな行動を徹底解説を徹底追究! 読者が気になる トピックの裏側を凝縮して配信します。

休日の頭痛を根本から防ぐ唯一の解決策は、平日と休日の起床時刻のズレを最大でも2時間以内にとどめることです。「寝だめ」によって疲労を一気に回収しようとすると体内時計が狂い、自律神経の急変を引き起こします。

もし平日の睡眠不足を補いたい場合は、朝起きる時間を変えずに一度いつも通りに起き、朝日を浴びて体内時計をリセットした上で、午後の早い時間帯に15分〜20分程度の昼寝（パワーナップ）を取り入れるのが最も身体に負担をかけない賢い休息法です。