外側からのケアと同時に忘れがちなのが、身体の内側から肌を育むインナーケアだ。睡眠不足や高脂質・高糖質の食事、ストレスの蓄積は、皮脂分泌を促す男性ホルモンや自律神経の乱れを招き、小鼻の赤みを一段と悪化させる。厚生労働省が推進する健康づくり指針においても、十分な休養とバランスの取れた栄養摂取が皮膚を含む全身の組織保全に直結することが示されている。
ビタミンB2やB6を豊富に含む豚肉、レバー、納豆などの食材は、皮脂の代謝をコントロールする強い味方だ。夜遅くまでのスマートフォン操作を控え、質の高い睡眠を確保することで、肌のターンオーバーが正常化する。内側と外側の両面からアプローチすることで、赤みが再発しにくいタフな素肌を作り上げることができる。
