大手フィットネスクラブのカウンセリング現場や、知恵袋をはじめとするコミュニティに寄せられる生の声を集約すると、脇肉に悩む女性たちが直面している共通の落とし穴が浮かび上がってきます。
「YouTubeのハードな胸トレ動画を1か月間毎日続けました。胸板は少し厚くなった気がするのに、脇の後ろからハミ出るお肉は摘めるまま。下着をつけると段差がくっきり目立って絶望しました」（30代前半・IT関連勤務）
「パーソナルジムで重いダンベルを持たされたら、首や肩ばかりが凝ってしまい、脇のお肉に効いている感覚が全くありませんでした。トレーナーさんに相談したところ、そもそも肩甲骨が動いていないと指摘されました」（40代前半・事務職）
現場の指導者たちが口を揃えるのは、「脇肉を落とそうとして首の筋肉（僧帽筋上部）で代償動作を行ってしまう人が全体の7割を超える」という事実です。肩がすくんだ状態でいくら腕を動かしても、脇の下の筋肉には1ミリも刺激が入りません。まず「自分の肩甲骨が正しい可動域を持っているか」を自覚することが、挫折を防ぐ決定的な分かれ道となります。
