スポーツ科学のトレーニング理論に基づき、安全かつ確実に後転をマスターするための3つのステップを提示する。無理に一連の動作を行わず、分解して練習することが成功への最短ルートだ。
ステップ1は「ゆりかご運動」。膝を抱えて背中を丸め、ゴロゴロと前後に転がる。顎を引き、背中全体の丸みを体に染み込ませる。
ステップ2は「坂道後転」。マットの下に跳び箱の踏み切り板などを挟み、傾斜をつくる。坂の上から後ろへ転がることで、余計な力を使わずに回転のスピード感と着手のタイミングを掴む。
ステップ3は「平地での押し出し仕上げ」。耳の横に手をしっかり準備し、頭が床から離れる瞬間に腕をしっかりと伸ばして床を押し切る。この3段階を踏むことで、誰でも恐怖感なく、首を痛めずに美しい後転を完成させることができるだろう。 （出典: 後 転 の コツ（Yahoo!ニュース））
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