ベンチプレスにおける早見表や換算式の最大の価値は、無謀な一発勝負による怪我を防ぎ、日々の積み重ねを「客観的な事実」として可視化することにあります。周囲のトレーニーと見栄を張り合って無茶な重量に挑むエゴリフティングは、関節を破壊し、トレーニング人生を早期に終わらせるもっとも不毛なアプローチです。
まずは自身の体重と現在の反復回数を照らし合わせ、冷静にレベル基準表上の立ち位置を特定すること。そして、焦らずに週単位・月単位のピリオダイゼーションを刻みながら、神経系と筋肉を確実にステップアップさせていくこと。科学的根拠に基づいた換算データを手元に置き、安全でブレない強靭な肉体を作り上げてください。 （出典: ベンチ プレス 早見 表（Yahoo!ニュース））
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