子宮筋腫は良性腫瘍であるため、小さいうちは自覚症状がほとんどありません。しかし、発生する場所（粘膜下筋腫、筋層内筋腫、漿膜下筋腫）やサイズによっては、日常生活を著しく損なう兆候が現れます。早期発見のために、以下の子宮筋腫の初期症状セルフチェックを活用してください。
- 昼間でも夜用の大型ナプキンが1〜2時間でいっぱいになり、漏れが不安になる
- 月経血にレバーのような親指大以上の血の塊が混ざることが頻繁にある
- 健康診断の血液検査でヘモグロビン値の低下や鉄欠乏性貧血を指摘された
- 下腹部に触れると硬いしこりのようなものがある、または下腹部がぽっこり張る
- トイレが近くなる（頻尿）や、排尿後もスッキリしない残尿感がある
- 月経時以外でも腰痛や骨盤の鈍痛、下腹部の圧迫感が続いている
上記の項目に複数該当する場合、放置すると重度の貧血から心機能に負担がかかる危険性があります。また、発症や肥大化に拍車をかける子宮筋腫を悪化させる生活習慣として、慢性的な睡眠不足、長時間の座り仕事による骨盤内の血流鬱滞、高脂肪・高糖質食の過剰摂取が挙げられます。特に睡眠不足はメラトニン分泌を減少させ、結果的にホルモン調整機構を狂わせることが知られています。
ネット上には「筋腫が消える奇跡の食材」といった誇大広告も見られますが、子宮筋腫小さくする食事改善法として医学的に推奨されるのは、極端な民間療法ではなく抗炎症・抗酸化作用を持つ食品を基軸とした栄養管理です。緑黄色野菜に含まれる葉酸やビタミン類、青魚に豊富なオメガ3脂肪酸、腸内環境を整えて余剰なエストロゲンの体外排泄を促す水溶性食物繊維を意識的に取り入れることが、全身の微小炎症を抑える有効なアプローチとなります。
