ネット上では「特定のツボを押せばすぐ生理が来る」「特定の食べ物で即日リセットできる」といった情報が出回ることがありますが、医学的に即効で生理を起こす民間療法は存在しません。子宮内膜はホルモンの段階的な増減によって剥がれ落ちるため、数時間で人為的に出血を起こすことは体の仕組み上不可能です。
ただし、滞っている血流を促し、過緊張を解いて生理のリズムを呼び戻すためのセルフケアは非常に有効です。
まずは38〜40度程度のぬるめの湯船に浸かる入浴で副交感神経を優位にし、骨盤周りを温める工夫を行いましょう。睡眠時間をしっかり確保し、無理な食事制限ダイエットを即座に中断してタンパク質や鉄分を補うことが、乱れたホルモンバランスを立て直す確実なステップです。
