健康や体型維持を意識する方にとって、チャイのカフェイン量やカロリーは気になるポイントです。
チャイ1杯（約150〜200ml）に含まれるカフェイン含有量は約30〜40mg程度。コーヒー1杯（約60〜90mg）と比較すると約半分程度ですが、紅茶由来のカフェインが含まれるため、妊娠中の方や就寝前の一杯には注意が必要です。気になる場合は、ルイボスティーなどのノンカフェイン茶葉で代用したチャイも親しまれています。
カロリー面では、牛乳と砂糖をたっぷり使うため1杯あたり約120〜180kcalになります。ダイエット中に楽しむなら、砂糖をハチミツやラカントに置き換える、牛乳をオーツミルクや低脂肪乳、無調整豆乳にアレンジするといった工夫で、スパイスの代謝アップ効果を活かしたヘルシーな一杯に仕上がります。
