成功談と同じくらい価値があるのが、数多くの失敗談から得られる教訓です。スレッド上で最も警戒されているのが、「1日1食のリンゴだけ生活」や「断食による急激な体重減少」といった無茶な絶食です。
極端な食事制限に走った結果、基礎代謝が大幅に落ちてしまい、通常の食事に戻した瞬間に激しいリバウンドで開始前より太ったという悲痛な叫びは後を絶ちません。さらに、筋肉が削げ落ちてやつれた見た目になったり、過食衝動が抑えられなくなったりするリスクも浮き彫りになっています。急激すぎるペースを戒め、月あたり体重の5%以内の減少に抑えることが生存戦略として語られています。
