髪の毛を構成する主成分はケラチンと呼ばれるタンパク質だ。どれほど上質なタンパク質を摂取しても、それを効率よく毛細血管から細胞へ取り込み、再合成できなければ髪の成長には結びつかない。ここで重要な役割を果たすのが亜鉛というミネラルである。亜鉛は細胞分裂をサポートする必須栄養素であり、不足すると髪の発育が滞る大きな原因となる。
さらに、夜間の睡眠中に分泌される成長ホルモンも見逃せない。深い睡眠の間に放出される成長ホルモンは、傷ついた頭皮組織を修復し、毛母細胞の増殖を強力に促す。質の高い睡眠を7時間以上確保することが、結果として髪が伸びるスピードを跳ね上げることになる。
