お腹の線を解消し、引き締まった美しい腹部を手に入れるためには、日々のセルフケアと姿勢改善をルーティン化することが最も効果的だ。高価な器具や特別な施設に通う必要はなく、自宅でのわずかな隙間時間で実践できる方法が存在する。
セルフケアの根幹をなすのは、筋膜リリースと保湿マッサージの組み合わせだ。お風呂上がりの血行が良くなっているタイミングで、保湿クリームやオイルを塗り込みながら、横線の原因となる皮膚の折り目をほぐすように優しくマッサージを行う。これにより、皮下組織の癒着が防がれ、皮膚の柔軟性が高まる。
あわせて行いたいのが、腹直筋と深層筋を刺激するエクササイズだ。YouTubeで話題を集める竹脇まりなの動画シリーズなどを参考に、ドローイン（息を吐きながらお腹を凹ませる動作）を取り入れた体幹トレーニングを実施すると良い。姿勢を支える筋力が底上げされることで、猫背が自然と改善され、横線の定着を防ぎつつ、綺麗な縦線のラインが引き出されていく。
