仕事中や移動中に突然ふらつきを感じた場合、焦って動き回るのは転倒の危険があるため厳禁です。まずは安全な場所に腰掛け、ベルトやネクタイを緩めて深呼吸を行いましょう。頭がふわふわするときの即効対処法として、以下のステップが有効です。
1. 視覚刺激を遮断する：パソコン画面やスマホから目を離し、軽く目を閉じるか遠くの景色をぼんやり眺めて視覚情報の過多をリセットします。
2. 水分・糖分の補給：脱水や低血糖が疑われる場合は、常温の水やスポーツドリンク、少量の飴やチョコレートを口に含みます。
3. 首・肩を温める：蒸しタオルや温熱シートで首の後ろをじんわり温めると、筋緊張が和らぎ脳への血流がスムーズになります。
また、移動中やオフィスでも手軽に押せるめまいに効くツボを刺激するのも効果的です。
・百会（ひゃくえ）：頭頂部のほぼ真ん中にあるツボ。自律神経を整え、頭のモヤモヤ感を鎮めます。
・風池（ふうち）：後頭部の生え際、僧帽筋の外側にあるくぼみ。首こりや眼精疲労からくるめまいに即効性があります。
・内関（ないかん）：手首の内側のしわから指3本分肘寄りの位置にあるツボ。乗り物酔いやめまいに伴う吐き気・不安感を和らげます。
