良かれと思って始めたスクワットが症状を深刻化させてしまう現象には、明確なバイオメカニクスのエラーが存在します。その核心にあるのが「骨盤底筋スクワット 逆効果の理由」として専門家が警鐘を鳴らす、腹圧コントロールの失敗です。
重い上半身を支えながら腰を落とし、立ち上がる際、無意識に「息を止めてグッと力む（バルサルバ効果）」動作を行っていないでしょうか。息を止めてお腹に圧力を集中させると、行き場を失った腹圧は骨盤の底へ向かって垂直にかかります。本来ハンモックのように内臓を支えている骨盤底筋群は、上からの強い圧力によって押し潰され、過度な伸張（引き伸ばされ）を強いられます。弱っている筋肉に対してさらに下向きの負荷を上乗せするため、筋繊維の微小損傷や靭帯の緩みを招き、結果として尿漏れや骨盤臓器脱のリスクを跳ね上げてしまうのです。
富田林の泌尿器科うえむらクリニックをはじめとする医療機関の臨床知見でも、骨盤底筋のトレーニングは「段階的な負荷のコントロール」が最重要視されています。弱った土台に対して誤ったフォームで高負荷のスクワットを課す行為は、いわば地盤沈下を起こしている土地に無理やり2階建ての家を建てるようなもの。ただ腰を上下させるだけの自己流スクワットは、かえって症状を悪化させる危険性を孕んでいます。
