情報が溢れるWEB空間には、誤った解釈が定着しているケースが少なくありません。最も典型的な誤解は「ナロープッシュアップ（手幅を狭めた腕立て伏せ）をやっていれば三頭筋は完璧に発達する」という言説です。
確かにナロープッシュアップは内側頭や外側頭に対して強力な自重刺激を与えますが、前述の通り肩関節の屈曲を伴わないため、最も筋体積の大きい長頭へのストレッチ刺激はほぼゼロです。これ単体でどれだけ追い込んでも、上腕後面の立体的な広がりや根本的な引き締めには構造的な限界が生じます。
もう一つの盲点は「手首のスナップでウエイトを押し込もうとする悪癖」です。プッシュダウンやキックバックで負荷を受け止めようと手首を過度に掌屈（内側に巻き込む）させると、刺激が前腕屈筋群に逃げてしまい、腱鞘炎の引き金となります。手首はニュートラル（真っ直ぐ）な状態を堅持し、前腕は単なる「棒」として機能させ、肘の蝶番運動だけに意識を集中させることが鉄則です。
