妊娠中に外食ラーメンを食べる頻度の目安は、月に1〜2回程度をご褒美の限度として捉えるのが理想的です。週に何度も通うような頻度は、母体への負担が大きすぎます。
外食ラーメンを食べる際の時間帯は、消化活動が活発な「ランチタイム（昼）」が最適です。就寝前に近いディナータイムに摂取すると、脂質と塩分の影響で睡眠の質が落ち、翌朝のひどいむくみや体重増加につながりやすくなります。
ラーメンを食べた後は、意識的にコップ2〜3杯の常温水や麦茶を飲んで水分代謝を促しましょう。そして翌日の食事では、カリウムを多く含むバナナ、アボカド、きゅうり、海藻類、納豆などを積極的に取り入れ、塩分控えめな和食を中心にして体内のバランスを整えるのがポイントです。
