表情の癖をリセットした後は、相手に安心感を与える柔らかい表情筋のベースを作っていきます。怒ってる顔の改善方法として最も即効性があり、医学的にも推奨されるのが口角を上げる表情筋トレーニングです。
口元を美しく保つためには、口角を持ち上げる「大頬骨筋（だいきょうこつきん）」と「口角挙筋（こうかくきょきん）」を目覚めさせる必要があります。以下のステップを毎朝の身支度時や入浴時に1〜2分取り入れてみてください。
- 割り箸くわえトレーニング：清潔な割り箸を前歯で軽くくわえ、「イ」の口の形を作ります。割り箸のラインよりも両方の口角が上に位置するように引き上げ、その状態を30秒キープします。これにより、普段使われていない頬の筋肉へダイレクトに刺激が届きます。
- あいうえお体操：顔全体の筋肉を大きく伸縮させます。「あ」で目と口を大きく開き、「い」で口を横に引き、「う」で唇を前方に突き出し、「え」で舌を少し出しながら笑顔を作り、「お」で顔を縦に伸ばします。各5秒ずつ行うことで血流が一気に促進されます。
- 耳たぶ回し＆側頭筋マッサージ：両耳の付け根を軽くつまんで後ろ向きに回し、こめかみの上にある側頭筋を指の腹で円を描くように揉みほぐします。顔全体の筋膜が緩み、引きつったような表情が解消されます。
これらと並行して、他者と対面した際の第一印象を良くする詳細まとめとして意識すべきは、「最初の3秒間のアイタクト」と「発声のトーン」です。目をカッと見開くのではなく、目尻の力を抜き、語頭のトーンを普段より半音（ドレミの「ソ」の音を意識して）高く設定するだけで、相手の警戒心は劇的に解除されます。
