ダイエットの定番であるサラダチキンですが、「実は塩分が高いのでは？」と疑問を持つ方も多いはずです。サラダチキン 塩分量の真相を検証すると、1パック（約110g）あたりの食塩相当量は約1.2g〜2.0gと、想像以上にしっかり塩気が効いていることが分かります。
特にハーブ味やスモーク味、チーズ入りなどの加工度が高いフレーバーは塩分が高めになる傾向があります。塩分を抑えたい場合は、プレーン味を選ぶか、プレーンの「蒸し鶏ほぐし肉」（食塩相当量：約0.6g〜0.8g）を選ぶのが確実です。
主食の定番であるおにぎりについても、具材によって塩分量が大きく変動します。コンビニ おにぎり 塩分比較の目安は以下の通りです。
・塩むすび・白米おにぎり：約0.3〜0.5g
・昆布・ツナマヨネーズ：約0.8〜1.0g
・鮭・明太子・タラコ：約1.1〜1.5g
・梅干し・炊き込みご飯・炒飯系：約1.5〜2.2g
塩分を徹底して抑えたい日の主食は、シンプルな「塩むすび」「玄米おにぎり」「パックの白米」を選ぶのがベストな選択肢となります。
