鼻うがいで激痛を感じないための唯一絶対のルールは、体液と等張な「0.9％濃度の生理食塩水」を、人肌の温度で作ることです。市販の専用液を買い続けなくても、台所にある材料で安全かつ痛みのない洗浄液を自作できます。
家庭で調合する際の黄金比率は、「水500mlに対して食塩4.5g」です。料理用の計量スプーンを用いる場合、小さじ1杯が約5gですので、すり切り1杯よりほんの少し少なめを目安にすると適正な0.9％濃度に仕上がります。
作成にあたっては、以下の厳格な管理が不可欠です。
- 必ず一度沸騰させた湯、または市販の精製水を使用する：煮沸していない水道水には微小な雑菌が存在する可能性があり、米国等では水道水直入れによるアメーバ感染症の重篤な事例も報告されています。5分以上しっかりと沸騰させて残留塩素を飛ばした白湯を使用してください。
- 適温は36℃〜38℃の人肌：冷たすぎる水は鼻粘膜の血管を急激に収縮させて頭痛やアレルギー反応に似た過敏症状を引き起こします。逆に熱すぎると粘膜を熱傷させます。手首の内側に垂らして「ほんのり温かい」と感じる温度まで冷ましてから使用してください。
- 精製塩（塩化ナトリウム99％以上）を使う：ミネラル分を多く含む天然塩や粗塩は、不純物やマグネシウムの刺激によって鼻粘膜にしみる原因になるケースがあります。純度の高い食塩を選ぶのが無難です。
