食事の見直しと並行して取り入れたいのが、効率的な有酸素運動と機能性サプリメントの活用です。運動面では、激しい筋トレよりも「やや息が上がる程度のウォーキングや軽いジョギング、水泳」を1日20〜30分、週3〜4日行うのが最も効果的です。中性脂肪は筋肉を動かすエネルギーとして優先的に消費されるため、継続的な有酸素運動によって数週間から数ヶ月で検査値に良好な変化が現れます。
多忙で魚を食べる機会が少ない層の間では、中性脂肪対策サプリメントの評判も高まっています。消費者庁に届け出された機能性表示食品を中心に、高濃度EPA・DHA配合サプリや難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）配合の製品が支持を集めています。口コミでは「健診前の2〜3ヶ月で数値が下がった」という肯定的な声が多い一方、「飲むだけで暴飲暴食を続けていては全く下がらなかった」という指摘もあります。サプリメントはあくまで生活習慣改善の補助輪として賢く活用するのが鉄則です。
