今日からすぐに実践できる、究極の入浴ルーティンをチェックリストとしてまとめよう。特別な設備がなくても、日々の意識を少し変えるだけで効果は劇的に変化する。
1. 湯温は40度前後のぬるめに設定する。
2. 入浴時間は15分程度を目安にする。
3. 就寝の約90分前にお風呂から上がる。
4. 入浴の前後に必ずコップ1杯の水を飲む。
5. 浴室と脱衣所の温度差をできるだけ小さく保つ。
日々のささやかな習慣の積み重ねこそが、確かな健康と活力に満ちた明日をもたらす。今夜はスマホを置いて、ゆっくりとお湯に浸かってみてはいかがだろうか。 （出典: お 風呂 入り（Yahoo!ニュース））
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