精神的なストレスと肌荒れには、密接な関係がある。生理前は、自律神経のバランスが崩れやすく、イライラや不安を感じやすい。このストレスを感じたときに分泌されるコルチゾールというホルモンは、皮脂腺を刺激し、ニキビを悪化させる直接的な要因となる。
「ニキビができたこと」自体がストレスになり、それがさらに新しいニキビを作るという負のスパイラルは珍しくない。この時期は、完璧主義を捨て、意識的にリラックスする時間を設けることが重要だ。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、アロマオイルを活用する、スマートフォンの画面を見る時間を減らして睡眠の質を高めるなど、自律神経を整えるアプローチは、どんな高価な美容液よりも効果的なスキンケアになり得る。
