痛みが軽微なうちであれば、適切なセルフメディケーションと日々のセルフケアで膝の寿命を大幅に延ばすことができる。
最も有効なアプローチは、膝への負担を分散させる大腿四頭筋（太もも前側の筋肉）の強化と、関節を柔らかく保つストレッチだ。水中ウォーキングや椅子に座った状態での脚上げ運動は、膝関節に過度な体重負荷をかけることなく筋力を養うことができる。今日のわずかな違和感を放置せず、自分の足で一生歩き続けるためのアクションを今すぐ起こしてほしい。 （出典: 膝 の 痛み 症状 チェック（Yahoo!ニュース））
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