Q1：本番で急に頭が真っ白になり沈黙してしまったら、その場でどう立て直せばいいですか？
A1：慌てて言葉を探そうとせず、まず意図的に「沈黙」を味方にしてください。「失礼、少々間をいただきます」と一言断り、手元の水を一口飲む、または手元の資料に視線を落として深く息を吐き出します。聞き手にとって5秒の沈黙は「重要なポイントを強調するための間」と受け取られることが多く、決して失敗ではありません。ワーキングメモリが回復するまでの数秒間を堂々と稼ぐことが最大の立て直し策です。
Q2：市販の漢方薬やサプリメントは、プレゼン当日の朝に飲めばすぐに効果がありますか？
A2：市販の漢方薬（抑肝散など）は、頓服として当日に飲んでも穏やかなリラックス効果を期待できますが、基本的には体質改善を通じて神経過敏を和らげる薬理特性を持っています。可能であれば本番の3日〜1週間前から服用を続け、身体を慣らしておくのが理想的です。また、胃腸への負担を避けるため、必ず用法用量を守り、事前のリハーサル時などに一度試しておくことを推奨します。
Q3：どうしても手が震えて資料を持つことができません。隠す方法はありますか？
A3：紙の資料を空中で両手持ちすると震えが増幅されて目立ちます。資料は必ず演台や机の上に平置きし、指先を軽く机につけて支えを作りましょう。どうしても紙を持つ必要がある場合は、厚みのあるバインダーに挟んで持つことで、紙の端が細かく揺れる現象を物理的に防ぐことができます。
Q4：面接室に入る直前の3分間で最も効果的なリラックス法は何ですか？
A4：迷走神経をダイレクトに刺激する「4-7-8腹式呼吸」を2〜3サイクル行い、手のひらのツボ「労宮」を強めに圧迫することです。そして心の中で「身体が勝負のためにエネルギーを充填してくれている」とリアプレイザル（認知的再評価）を行ってください。スマホのメモを見直すなど脳に負荷をかける行為は直前には厳禁です。 （出典: 人前 で 緊張 しない 方法（Yahoo!ニュース））
