結論から言えば、運動そのものが直接骨を無理やり引き延ばすわけではありません。しかし、運動による物理的刺激と成長ホルモンの分泌促進という2つの生理的作用が合致したとき、遺伝的ポテンシャルを最大限に引き出す決定的なトリガーとなります。
骨が縦方向に成長するのは、長管骨の両端にある軟骨組織「骨端線（成長板）」で軟骨細胞が増殖し、それが骨組織に置き換わるためです。この骨端線が閉じる年齢は、一般的に女子で15〜16歳前後、男子で17〜18歳前後とされています。この期間内に骨端線に適度な縦方向の圧力を加え、かつ深い睡眠中にピークを迎える成長ホルモンの分泌を運動によってブーストさせることが、科学的に裏付けられた身長伸長のアプローチです。
日本小児内分泌学会などの臨床データによると、運動強度が中等度から高強度の運動を行った際、血中の成長ホルモン濃度が安静時の約10倍〜20倍に急上昇することが確認されています。単に安静に過ごすのと比較して、日常的に骨と筋肉へ適切な負荷をかける習慣がある個体の方が、最終到達身長において有意に高い数値を示す傾向が報告されています。
