「ヘルシー食材だからどれだけ食べても太らない」というネット上の言説には注意が必要です。アボカドは可食部1個（約140g）で約250kcal近くあり、これはご飯軽く1杯分に匹敵します。
さらに、味付けにごま油やオリーブオイル、マヨネーズを無計画に多用すると、1皿で400kcalを超えてしまい、ダイエット目的としては本末転倒な結果を招きます。良質な油であっても1gあたり9kcalのエネルギーを持つ事実に変わりはありません。
健康的な食生活を維持するための適正量は、1回あたりアボカド1/2個、豆腐100〜150gが黄金比率です。過剰摂取を避け、調味料の塩分と油分をコントロールすることが継続的なボディメイクの鍵となります。
