Q1：コンビニで最もカロリーが低い定番おにぎりの具材は何ですか？
A1：各社共通で最も低カロリーなのは「梅干し（紀州南高梅）」や「塩昆布」です。1個あたり約160〜170kcal、脂質は0.3g前後と極めて低く抑えられています。ただし、タンパク質がほぼ含まれないため、ゆで卵やサラダチキン、ギリシャヨーグルトなどを組み合わせて栄養バランスを補うのが理想的です。
Q2：電子レンジでおにぎりを温めるとダイエット効果は下がりますか？
A2：冷めたご飯を再加熱すると、一度生成されたレジスタントスターチの一部が再び通常のデンプン構造に戻るため、血糖値上昇を抑える効果はやや低下します。レジスタントスターチの健康メリットを最大限に活かしたい場合は、常温（冷めた状態）のまま食べるのが最も効果的です。
Q3：ダイエット中にコンビニおにぎりを1食で2個食べても大丈夫ですか？
A3：具材の選び方次第で全く問題ありません。例えば「鮭おにぎり（約180kcal）」と「梅おにぎり（約165kcal）」の2個を選べば合計約345kcal、脂質も約2〜3g程度に収まります。一般的なランチ定食（700〜900kcal・脂質30g以上）に比べて極めてヘルシーです。ただし、ツナマヨや揚げ物系を2個選ぶと500kcal・脂質15gを超えてしまうため、1個は低脂質具材にするなどの組み合わせ調整がポイントです。
