痛みを素早く抑えたい場面で役立つのが外用薬です。太もも外側が痛いときの湿布の選び方としては、運動後などに患部が熱を持ってズキズキ痛む場合は冷感タイプや抗炎症成分（ロキソプロフェンやフェルビナクなど）を含むテープ剤が適しています。一方、慢性的な冷えや重だるい張り感には、血流を促す温感タイプを選ぶのが効果的です。
また、腸脛靭帯炎のマッサージのやり方には注意が必要です。炎症が起きている膝関節のすぐ外側を力任せに揉むと、かえって摩擦を悪化させてしまいます。マッサージする際は、炎症部位から離れた「お尻の筋肉（中臀筋・大臀筋）」や「太ももの前側（大腿四頭筋）」を手のひらや拳の平らな部分で円を描くように優しくほぐすのが正解です。
